La película Una mente maravillosa narra la lucha contra la esquizofrenia del matemático John Nash, premio Nobel de Economía. En ella hay una escena que ejemplifica la importancia de la inteligencia emocional. El joven Josh Nash se encuentra en un bar cuando se acerca a una chica que llama su atención. En vez de usar las típicas frases de conquista, caracterizadas por un juego sutil, su propuesta es directa y sin escalas: prefiere ahorrarse todo el ritual de cortejo y exigir un “intercambio de fluidos”. Romántico a morir ¿nooo?

La chica, quien lo mira atónita, no puede más que pensar que se trata, efectivamente, de un bruto. En otras palabras podemos observar como su nivel de inteligencia emocional esta muy, pero muy por debajo de su coeficiente intelectual.

O sea que, la inteligencia emocional es aquella capacidad que nos permite controlar nuestras emociones y expresarlas de forma asertiva.

Según la organización norteamericana CASEL (Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning), nos dice que,

Hay que enseñar con urgencia a reconocer y regular las emociones, porque son competencias que pueden literalmente cambiar vidas. La educación debe dejar de priorizar solo los conocimientos intelectuales; que son necesarios, pero no suficientes para desenvolverse en el mundo real.

Así mismo puedo decirte que cada día se venden más y más libros de autoayuda, sin embargo no todos tienen bases comprobadas, de ahí que mucha gente este enganchada con libros sin tener excelentes resultados.

Algunos se centran en la experiencia de su autor sin tener en cuenta que cada persona tiene unas circunstancias distintas. Otros utilizan fábulas que quizás resulten motivadoras, pero ese estado de ánimo suele desvanecerse pronto.

Otros mas se basan solo en el pensamiento positivo o motivacional creando una ilusión temporal.

Estos son los motivos que me orillaron a crear una lista de los libros que desde mi punto de vista son los mejores libros de superación personal y autoayuda basándome en aquellos cuyas enseñanzas ha sido corroboradas por estudios científicos y han demostrado su eficacia cientos de participantes.

Los siguientes libros te ayudaran a crecer a nivel personal y a no ser esclavo de tus emociones negativas ¿Feliz lectura!

10 libros de autoayuda y superación personal que funcionan

Conciencia para Amar: Elige bien, encuentra al indicado. Solo para ellas

Te planteo 3 preguntas: ¿Con que tipo de chico te casarías? ¿Con que tipo de chico te irías de vacaciones 2 semanas? y ¿Qué tipo de chico te gustaría para yerno?

Con mucha seguridad puedo decirte que la respuesta a la primera y tercer pregunta fueron muy parecidas, pero muy diferentes a la segunda. El problema en tus relaciones de pareja no son los hombres que te tocan sino más bien son los hombres que tú eliges, o sea que, quieres una relación de largo plazo con tipos que son para relaciones de corto plazo (que es con el que te irías de vacaciones), así que si quieres una ayudadita en este laberinto de las relaciones interpersonales este libro es para ti.

Te lo recomiendo si: estas buscando técnicas y herramientas para aprender a elegir y atraer chicos a través de la ciencia pero con mucha consciencia.

Sé amable contigo mismo

La mayoría de libros de autoayuda se centran en presentar la autoestima como la panacea de todos los males. Según ellos, creer en tus posibilidades y ver los contratiempos como oportunidades es el camino para conseguirla.

Aunque pueda parecerte sensato, este planteamiento apenas tiene evidencias científicas. Pero en este libro, la investigadora Kristin Neff presenta un nuevo concepto que está revolucionando el concepto de autoestima y ha demostrado una enorme eficacia científica: la autocompasión.

La autocompasión consiste en aprender a perdonarse y tratarse con amabilidad, en lugar de luchar por mejorar nuestra propia imagen. Aunque el libro quizás sea demasiado extenso, plantea un verdadero método capaz de reducir la depresión y ansiedad.

El sutil arte de que todo te importe una mi*rda

Uno de los más recientes bestsellers en autoayuda. Pese a su título engañoso y a que apenas aporta evidencias científicas, plantea algunas de las mejores reflexiones jamás leídas en un libro.

Su autor es un reconocido bloguero, un trotamundos hecho a sí mismo con una enorme capacidad para plasmar sentimientos en palabras. A diferencia de la mayoría de libros de autoayuda, excesivamente cargados de mensajes edulcorados,  hace gala de una brutal sinceridad y ejemplifica cada una de sus reflexiones.

Se trata de un libro de fácil lectura, con reflexiones punzantes y desprovistas de adornos que te impelen a recapacitar sobre tus valores en la vida, uno de los mayores pilares de la autoayuda y que pocas obras tratan con la importancia que merece.

Cuestión de confianza

Un libro imprescindible para cualquier persona que desee liberarse de sus pensamientos y emociones negativas. Se trata de una obra extraordinariamente práctica sobre terapia de compromiso y aceptación, un enfoque que ya ha demostrado su eficacia en multitud de estudios científicos.

Aquí entenderás por fin que los sentimientos de confianza sólo llegan después de las acciones, y que es imposible sentirse seguro antes de haberte enfrentado a tus miedos varias veces.

Esto va en contra del dogma principal de la mayoría de libros de autoayuda, que te alientan a mejorar tu autoestima y confianza simplemente con el poder de la mente, sin actuar. También aprenderás cómo desvincularte de tus pensamientos negativos mediante la práctica de mindfulness.

El poder del ahora

Si hablamos de mindfulness, debemos hacer referencia al libro de autoayuda por antonomasia: El poder del ahora. Se trata de uno de los mayores bestsellers a nivel mundial, en el que Tolle propone varias estrategias para centrarte en el momento presente y aprender a convivir con tu voz interior.

De esta forma conseguirás reducir el sentimiento de culpa por el pasado o la ansiedad por el futuro. También aprenderás a separarte de tu mente para centrarte en las sensaciones de tu cuerpo y reducir el impacto de las emociones negativas.

Se trata de un libro con un gran componente espiritual, que bebe mucho de las raíces del budismo. A pesar de ello, los beneficios del mindfulness han sido ampliamente demostrados a nivel científico y es un libro muy recomendable para leer pausadamente.